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晚上跳绳可以减肥吗_怎样跳绳减肥呢

时间:2012-11-27 22:23 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    减肥对女人来说是永恒的话题,生命不息,减肥不止。女人们对自己的身材不满意,是因为女人是悦他型的动物,古人早就有说过,“女为悦己者容”,你看,女人减肥打扮的目的多不单纯。想改变这样的想法已经没什么希望了,能让女人们更加快乐的只有减肥,减肥成功了!减肥方法有很多,今天说跳绳减肥。跳绳运动真的可以减肥吗?
跳绳
     跳绳减肥和其他有氧减肥运动一样,要通过长时间不间断的运动,达到减肥的效果,晚上跳绳真的能够减肥的。跳绳减肥比起慢跑,单位时间内消耗的热量更多,因此,跳绳不仅减肥,而且减肥效果还不错。不同的跳绳方法的减肥效果不一样,怎样跳绳减肥呢?快速跳绳一小时消耗的热量是慢速跳绳一小时的1.5倍,快速跳绳的减肥效果是常见的减肥运动中最好的。所以,你决定每天都进行快速跳绳。
    这个决定是错误的。虽然快速跳绳很减肥,但是一小时的快速跳绳你能坚持一天也坚持不了两天。最好的跳绳减肥方法是慢速快速相结合。大家都知道,变速跑的减肥效果比均速跑好很多,变速跳绳也是一样的。而且变速跳绳比较容易坚持下来,坚持是减肥成功的关键。
    晚上跳绳可以减肥,而且效果还不赖,但是跳绳减肥有一个副作用,膝盖容易疼。每一次跳跃后的着地都对膝盖产生压力,长时间跳绳会对膝盖造成损伤。因此建议不要单独进行跳绳减肥。跳绳减肥还可以结合其他的减肥方法,减少身体的损伤,在跳绳时对膝盖进行物理性的保护也是一个好的选择。
    总的来说,跳绳减肥是一个非常好的减肥方法,虽然弊端不可避免,但通过我们的调节,可以最大程度地减少跳绳对膝盖的损伤,发挥跳绳减肥的最大功效。

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