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冬季快速减肥有高招 运动减肥轻松享瘦

时间:2012-12-17 20:56 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    冬季如何快速减肥?冬季减肥的难度应该和夏日美白差不多,夏日美白可以戴遮阳帽,穿防晒衣,涂防晒霜,那么冬季减肥又有什么高招呢?
冬季运动减肥_跑步减肥

   众所周知,控制饮食是减肥的一大方法,但是仅仅控制饮食对减肥的作用还不够。饮食能够控制体重,但是很难将体内的脂肪消耗掉。冬天一身的脂肪要用运动去减肥。运动减肥的意义不止在于一小时消耗的热量,运动能够提高人体的新陈代谢率,新陈代谢率的提高,代表者体内垃圾的减少。就像清理了堵住水管的垃圾,流水速度加快,身体减肥的速度也随着加快了。
   适合冬季减肥的运动有哪些?慢跑,打球,跳绳,竞走,都是运动减肥的好办法。如果怕冷,也可以在室内原地跑,效果是一样的,每天有氧运动40分钟以上,就能有效分解体内囤积的脂肪,让你慢慢变瘦。在运动之前,要先喝一点水,运动过程中会口渴,但是运动过程中不能喝水。运动之后也不宜马上喝水,过半个小时,喝一杯温盐水是最好的。
    冬季减肥运动也不仅局限在这些需要大量时间的有氧运动上,利用零碎的时间消耗一点热量,积少成多,对减肥也极为有利。比如,吃完饭之后,站在墙前,头部,肩部,臀部,小腿,脚跟,都尽量贴在墙上,能站多久就站多久。坐着的时候,用腹式呼吸法来给肚子减肥。能走路去上班就不坐车,利用这样零碎的时间运动,也能帮我们在冬季成功快速减肥。
   冬季减肥其实不难,只要愿意去运动,并且坚持运动,冬天也能减出好身材。
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