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告诉你什么是减肥最快的运动

时间:2012-11-29 21:18 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    有时候减肥真的没时间拉长战线,因为也许下个月就要结婚了,想做最美的新娘,也许因为这件漂亮的衣服再不穿就会过季了,减肥不需要很多理由,一个坚定的理由足够使你在艰难的时候能够坚持下去。最快的减肥运动不是什么神奇的运动,今天要说的减肥最快的运动是跑步。
减肥最快的运动

   说起跑步,大家都有发言权。从小跑到大,该胖的还是胖!跑步真的能减肥吗,而且还是减肥最快的?想利用跑步减肥,就不能像从前那样随便跑。没有系统的跑步,健身效果也不是很好,更别提减肥了。所以,想要跑步减肥,必须要制定一个计划,形成一个跑步的系统,这样才能最快减肥。
 
    跑步有很多种类,短跑,长跑,中长跑,不一样的跑步方法的减肥效果不一样。短跑这样的无氧运动不能减肥,中长跑,距离太短了,不能减肥,减肥就要长跑,而且要慢跑。慢跑是减肥最快的跑步运动。在准备跑步之前,要有一双合适的跑鞋,透气的衣服。减肥慢跑每次要持续一个小时,因此长时间会对膝盖产生压力,一双好跑鞋会减少跑步对身体的损伤。
 
    跑步的时间可以自由选择,什么时间段跑步,消耗的热量都差不多,不过最好的是傍晚,当然,不是从减肥的角度来看,而是健康的角度。慢跑减肥每次一个小时,因而跑步前不能是空腹状态。最快的减肥运动要结合相应的技巧,例如在跑步的时候进行变速,慢跑与快走相结合,倒着跑(平衡感和方向感不好的亲不要尝试),等等。匀速慢跑的减肥能力绝对没有变速跑强,而走跑结合消耗的热量会更多。在一次的慢跑减肥运动中尝试多种的慢跑方法,加上相应的技巧,慢跑绝对能成为减肥最快的运动。
 
    慢跑是减肥最快的运动,从衣服和鞋子的选择到跑步的方式都有一定的要求,随性的跑步没什么减肥效果,制定减肥计划并且去行动,慢跑绝对会成为减肥路上最得力的快速减肥运动。
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