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茉雅减肥操

时间:2014-04-19 21:40 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   减肥操现在颇得女性朋友的喜欢,从郑多燕减肥操的热浪中,我们也确实看出减肥操的威力。但是又很多的朋友反映说郑多燕减肥操重复性太强,比较枯燥,她们担心会对关节有所损伤。

茉雅减肥操
基于这些反映,我向大家推荐莫雅减肥操。

  茉雅减肥操动作分解:

  (一) 侧点吸腿

  1、 左腿平行向外伸出,多出肩部半步,跨步也岁腿部方向向左

  2、 手举起,左手平行向左伸出,左手向上延伸。1、2组动作同时进行。

  3、 动作重复,换为向右。

  4、 身体斜侧,左腿膝盖处弯曲,上抬。然后左手画圈。、

  5、 重复动作,向右。

  (二)并步镇胸

  1、自然站立,伸出两手,肘处弯曲,做扩胸状

  2、同时腿部水平分开,随扩胸的节奏迈开步子

  3、下一个拍子,双手心向外,腿部动作同3,再在做扩胸状。

  (三)踢腿恰恰

  1、双瘦掐腰,一腿屹立不动,另一条腿从前面绕一圈之后面

  2、以后面的腿为支点,再重复1的动作

  3,下一个拍子,一腿直立,另一条腿先向前甩,再向两侧甩,最后向甩。率时,脚尖并拢,拉近肌肉。

  4、换一条腿为支点,重复4的动作。

  这是茉雅减肥操的几个入门动作,动作比较简单,对于四肢不协调的人来说效果是相当好的。坚持这个减肥操,会感觉浑身舒适。 如果长期坚持一定会产生很好的效果。

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