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不得不知的减肥知识_运动减肥的重要性

时间:2013-01-21 21:37 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    有人偏爱运动减肥,有人喜欢饮食减肥,正如萝卜白菜各有所爱。诚然,每种减肥方法都有自己的特点和优势,今天的重点是运动减肥,告诉你不得不知的运动减肥的重要性。

    运动减肥比起饮食减肥,需要更大的耐性和毅力,很多人在运动的时候会坚持不下去。其实,运动减肥没有那么可怕,我们只是通过运动来消耗体内的热量,在这个基础上,如果时间达到消耗脂肪的点,就可以慢慢消耗脂肪。所以,运动减肥有个消耗脂肪的临界点,能坚持下去就能消耗已有的脂肪,不能坚持下去的,也达到消耗热量的目的,防止发胖。告诉你为什么运动减肥那么重要:
运动减肥
    一、运动减肥对身形的塑造作用
    现在很多人都喜欢饮食减肥,这无可厚非,因为饮食减肥比起运动减肥简单,不会太辛苦,而且效果显而易见。没错,从饮食上控制,减肥的效果会比运动快得多,但是饮食减肥却给不了你一个好体形。进行运动锻炼,可以让身体的每一个部分得到充分的运动,肌肉拉伸,肌肤变得紧致,不会出现松垮的皮肤。在进行减肥运动时,身体出汗,还能排出很多的毒素,让身体更加健康,皮肤变得更好。

    二、运动减肥提高身体的素质
    要明白,减肥并不是一种达到目的的手段,它是一些人的生活方式。这些人曾经暴饮暴食,或者懒得运动,或者还有别的特殊原因,导致身材走样,影响生活,所以选择了减肥。减肥其实是代表了一种健康的生活方式,健康的生活里必定包含了运动。运动锻炼可以提高身体的素质,不然怎么说生命在于运动呢。长期坚持运动减肥的人,身体素质必定比选择饮食减肥的人要好得多。

    三、运动减肥对基础代谢率的作用
    想必热衷于减肥的人都知道基础代谢率,也知道它的作用。基础代谢率意味着你在绝对安静的情况下身体消耗能量的速率,喜欢饮食减肥的人,身体会慢慢适应低的热量摄入,相应地降低自身的基础代谢率,长此以往,不仅减不了肥,还影响健康。相反的是,运动是有利于提高身体的基础代谢率的,运动有利于身体肌肉的形成,肌肉越多,基础代谢率越高。运动减肥的人和饮食减肥的人相比较,前者在绝对安静的情况下消耗的热量要比后者多,这意味着减肥效率的提高。

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