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谁说运动减肥不能坚持 分享最有效的运动减肥秘方

时间:2013-01-21 21:17 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    运动减肥比起饮食减肥,对身体会更好,能改善人的生活质量。不过也有一点不好的地方,运动减肥比较难坚持,很多人会中途放弃。这是因为没有充分了解自己,知己知彼方能百战不殆。轻松减肥网分享最有效的运动减肥秘方,帮你在运动减肥的过程中打败自己的惰性,直至减肥成功。
运动减肥计划
    运动减肥秘方之一:制定有效的减肥计划
    一个有效的减肥计划可以帮助你提高减肥的效率,帮助你循序渐进进行减肥,不让你像无头苍蝇一样,撞上什么就是什么了。一个有效的减肥计划包括减肥的时间,运动的项目,运动前后的饮食安排等等。不能给自己制定过高的目标,运动量可以慢慢加强,不要打击自己的积极性。更重要的是,不能给自己含糊的目标,类似于“今天要比昨天更努力”,这样的减肥计划没有任何效果。

    运动减肥秘方之二:利用小工具帮助自己
    减肥小工具实在很多,比如计步器,实验证明带了计步器的人会比没带计步器的人更爱走路,会提高百分之二十的路程,这也意味着减肥效果能提高这么多。还可以利用的减肥工具有测尺,体重器等。它们可以帮助我们更了解现在身体的情况,了解减肥的进程,从而更好地坚持减肥,更有效地减肥下去。

    运动减肥秘方之三:分享与监督,与好朋友一起减肥
    一个人的减肥往往是孤单而且容易放松的,如果有一个人和你一起减肥,你可以和她交流减肥的心得,分享减肥的方法,在你困难的时候可以鼓励你,坚持下去,在你取得进步的时候可以和你一起分享快乐。当然,她的减肥路上也多了你的帮助。如果不巧,你身边没有要减肥的朋友,可以去减肥的论坛,那里会有全国各地的同道中人,大家互相帮助,一起减肥,这样减肥就更有效了。

    运动减肥秘方之四:给自己鼓励
    给自己的鼓励并不是精神上的,而是物质上的鼓励。你可以这样,有一天如果每天可以转1个小时的呼啦圈,周末就请自己看一场电影。用这样的方法来鼓励自己,可以提高减肥的积极性,也能让自己更有效地坚持下去。

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