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呼啦圈减肥法 一个月转出小蛮腰

时间:2013-01-06 16:37 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    转呼啦圈是很好的减肥方法,尤其对于腰腹肥胖的人来说。呼啦圈直接作用在腰腹之上,能够有效减掉腹部的脂肪,腰腹减肥是建立在全身减肥的基础上。
转呼啦圈减肥
    转呼啦圈不是一件难事,只要呼啦圈转了起来,靠着惯性就可以很好地转呼啦圈了,可是靠惯性和身体的前后摆动对减肥的效果却不好。想要通过呼啦圈减肥,必须用自己的腰部来转呼啦圈,上身肩膀尽量保持不动,用腰部带动臀部运动,这转呼啦圈才有减肥的效果。
    转呼啦圈不仅可以瘦腰腹,还能瘦臀部和大腿。很神奇吧?转呼啦圈的时候不要一直站着,把推张开,慢慢向下蹲,在自己能保持的最低的地方停下来,这样转呼啦圈可以运动起大腿内侧的脂肪,可以有效瘦大腿。大腿在历来都是减肥的难关,没想到小小的呼啦圈就可以达到这样的好效果。
    转呼啦圈也是一种有氧运动。饭后不宜马上转呼啦圈,由于呼啦圈是直接在腰腹之上运动的,所以最好在饭后两个小时进行呼啦圈运动。每次转呼啦圈要达到四十分钟以上才有减肥的效果,一个小时是比较理想的减肥运动时间。这一个小时内最好不要停下来太久,有氧运动能减肥很关键一点就是不停顿的运动
    转呼啦圈减肥的注意事项:转呼啦圈前可以在腰腹上涂减肥精油,这样减肥的效果更好。选择适合的呼啦圈,转呼啦圈能减肥不完全是靠呼啦圈打击腹部的脂肪,太重的呼啦圈可能会伤及内脏,这样就得不偿失了。

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