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如何快速瘦腰腹 简单瑜伽动作让你练就水蛇腰

时间:2013-01-29 19:26 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    【导语】拥有迷人的水蛇腰是很多女性梦寐以求的,如何能够快速瘦腰呢?练习瘦腰瑜伽可以说是一个捷径,练习简单的瑜伽动作就能很快瘦腰哦。

    据说世界上最细腰的模特腰围只有50cm,当然这么小的腰带来的不一定的美感。瘦腰不仅是美感的要求,更是健康的标准,腰臀比例过大的人容易患心脑血管疾病。对长期坐着,缺乏运动的人来说,瘦腰是必须要进行的,跟着小编来学习瘦腰瑜伽吧。
瘦腰腹瑜伽动作
瘦腰腹瑜伽动作一:
1.跪趴在瑜伽垫上,低头,收紧肚子,用双手支起上身,保持背部与地面平行。
2.伸出左臂,手臂内侧贴着耳朵,保持手臂与背部平行。
3.抬起右腿,伸直,与背部同高,与地面平行。
4.保持10秒,左右交替进行。
这个动作可以锻炼腹部的肌肉,将脂肪转化为肌肉,还有利于瘦手臂瘦大腿

瘦腰腹瑜伽动作二:
1.平趴在瑜伽垫上,深吸一口气;
2.用脚尖支起下半身,腿部绷直,手臂弯曲,前臂放在瑜伽垫上,大小手臂保持90度;
3.腹部收紧,视线看地板;
4.保持30秒。
动作二是一个强度比较大的瘦腰动作,能够充分运动腹部,达到瘦腰的目的。

瘦腰腹瑜伽动作三
1.站在瑜伽垫上,全身保持挺直;双手举起交握在脑后,要感觉全身在拉长;
2.保持姿势,深吸一口气,上半身尽量向左扭转,保持下身不动;
3.转到极限,保持5秒钟,换一个方向进行。
4.这个动作练习10分钟。
动作三对消除腰部侧边的肥肉效果非常明显,能够快速瘦腰腹。

    练习简单的瑜伽动作,能够帮助我们从身体疲惫的状态下走出来,有效锻炼身体的协调性,让身体更健康。瘦腰腹的瑜伽动作非常简单,能够防止腰椎疾病的出现,在快速瘦腰腹的同时,保证身体健康。

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