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只需三招,轻松告别大象腿

时间:2013-04-26 11:08 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    夏天来了,欣赏美腿的季节又要到了。可是腿部不完美的你,还在为不能穿漂亮的短裙而伤心吗?要知道,没有丑女人,只有懒女人。动起来吧,按摩搭配瘦腿操,再加上适当饮食,轻轻松松你也能拥有完美腿型!
一、瘦腿操
瘦腿操

瘦腿操-马步操

Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放 下,双手叉腰。

Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部 垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重 复5次。

瘦腿操-空中脚踏车操

Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬 高90度,维持30秒。

Step2、在空中踩脚踏车踩100次。

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