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大腿小腿双管齐下,让你做个美腿达人

时间:2013-04-20 20:13 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

大腿内侧容易堆积赘肉,而且不易减下。所以,只有努力的锻炼,才能让你穿着短裙,在街上傲视那些胖胖的懒妹纸。首先,我们来看看怎么练就纤细的大腿吧。
NO.1 瘦大腿秘籍
一、俯踞弓膝

1、双手、双膝着地,右脚踏地,置 于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌,令大腿 内侧朝向前方。
2、提高左膝,左脚脚背与右小腿相 碰,返回起始姿势,即完成一次练习。重 复动作20次,完成后换一边再做。

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