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怎样瘦小腿肚

时间:2014-03-31 21:11 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   小腿是身体最不容易减的部位之一,很多MM因为有粗壮的小腿而感到苦恼。但是小腿肩负起支撑整个身体的重担,怎么让它又有力量又纤细美丽呢?

  要想拥有瘦瘦的小腿,我们应该先检查下自控小腿上的肉肉,它是松弛的还是紧绷的。如果小腿上的肉比较松弛,这样就比较容易,只要加强消脂收紧效果,每日做些收形运动就可以收到良好的效果。如果比较紧,那就要采取一些方法了,我们看一下怎样安排计划有助于减小腿呢?我们可以通过敲打小腿的方法使其松弛,坐在地上,将一只脚抬高成直角,用群头敲打小腿,持续十五分钟。这样做的目的是加深血液循环,或者在洗澡的时候将腿放入带有浴盐的热水中侵泡一段时间,待双腿肌肉松弛后,用手拍打小腿的效果更好,更有助于血液的循环。

  运动也是减掉小腿肌肉的好方法:

  瘦小腿肚方法一

  1脚放在高于自己腰部的高台上,然后向下按压腿部

  2.把小腿用力向上踮起,使整个人提高。

  动作要点:有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

  瘦小腿肚方法二

  1.身体平躺,脚向上伸直与水平呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

  2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

  要点:动作重复40次,有效修长线条。

  按摩是加强减肥效果的好方法,在腿部肌肉松弛并拉伸后,可以用些瘦腿膏、瘦腿用品来滋润腿部,令双腿艳光四射啦!同时,也可以通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环,加速脂肪分解。现在市面上流行一种粗盐瘦腿法,这种方法操作简单,效果明显。每次洗澡的时候,将粗盐用水和成糊糊状,抹在小腿肚处,用手按摩,最后用清水洗掉。这种方法,可以有效的排出体内多余的水分及积聚的毒素,加速脂肪消耗分解,对小腿的减肥效果极佳。

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