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夏天怎样瘦胳膊

时间:2014-04-11 22:28 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   炎热的夏季即将来临,露臂的小衫清新靓丽。可是夏天来了,好多MM开始苦恼了,她们有着粗粗的胳膊,腋下勒紧的衣服实在是让她们难看又难堪,怎么办呢?她们发出这样的声音,那么今天小编也为大家回复一道声音——夏日瘦臂小妙招。


(1)毛巾瘦臂妙方

  这里的毛巾只是一个辅助小工具,若动作熟练就可以摆脱这个小工具。

  ,具体方法如下:

  1.手持毛巾的一边,将手伸直朝向天空方向,让毛巾另一端会下垂,挡在面前。

  2.胳膊肘处弯曲,,手向后伸,毛巾的一段也随着手到脑袋后面,毛巾的另一端垂直到腰部。

  3.伸出左手,向后弯曲,用力去抓毛巾,然后沿着毛巾的方向,用力抓到右手。

  4.此时,右手的胳膊肘会碰到后脑勺,,但是不要以后脑勺为照锂电。坚持住,胳膊处会产生酸痛感,这种运动产生效果的表现。

  5.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

  这个方法每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,每天坚持5分钟。 次方法见效明显,但是要坚持练习,不然会有所反弹。

  (2)矿泉水瘦臂妙方

  具体方法如下

  1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,然后把矿泉水向上举,贴紧耳朵,向后摆臂4-5次。

  2.接着缓缓往前放下,重复此动作15次。

  此方法每天坚持40-50下,动作简单,容易操作。

  (3)画圆瘦臂妙方

  具体方法如下:

  1.自然站立,两脚分开,与肩同宽,双手向前伸直。

  2.双手画圆,用力向外双出20次。

  3.再向内用力画圆20次。

  4.画圆时要使出手臂的力度,感到肌肉有被抛出的感觉。

  这个方法,简单易行,站立和坐下都很方便。

  (4)扩胸瘦臂妙方

  具体方法如下:

  1.身体自然站直,双脚打开,与肩同宽,手臂向左右两边打开伸平,慢慢地向前用力划圈。

  2.然后同样的姿势,再向前用力划圈。

  这个方法第一步可以紧实手臂外上侧的肌肉。第二步可以紧实手臂内侧,做到结实肌肉的作用。

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