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春季减肥如何瘦手臂_甩掉手臂上的肥肉

时间:2013-01-15 21:38 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    服装店里的冬装渐渐撤了,换上了鲜艳轻薄的春装,服装店绝对是第一个闻到春天气息的地方。或轻薄或紧身的春装会让肥肥的手臂显露无疑,所以今天来学习春季如何瘦手臂

    手是最经常用到的部位,为什么该胖的还是胖呢?最主要的原因还是动的强度不够,打个比方,每天拖地半个小时以上,手臂的锻炼量才够减肥的标准。在日常生活中,我们可以下意识让手臂多运动,达到一定的强度,就能瘦下来。
春季如何瘦手臂
    一、春季打扫房间多做家务
    一个沉闷的冬季过去了,家里也应该好好打扫一下,让我们的家也透透气。尤其在PM2.5污染比较严重的地方,最好每天能拖一次地板。这是一个有利于家庭卫生和减肥的运动,一定不能偷懒哦。拖地不是指用吸尘器将灰尘清理干净,而是用拖把,或者毛巾,将地板一点一点地弄干净,这个动作非常锻炼手臂。不仅如此,沙发,书桌,茶几也要一遍遍仔细擦下来,相信做完这一套,手臂已经酸的不行了,家里也焕然一新。从家庭卫生和个人瘦手臂两个方面来说,做家务拖地板都是很好的选择。

    二、全身减肥,局部加强
    我们说瘦手臂,一般不太可能只减手臂上的肉,瘦手臂要建立在全身减肥的基础上。如果你只做瘦手臂的动作却没有见效,可以选择全身减肥的运动,再加强手臂的运动。例如,可以选择做第一集郑多燕减肥操,需要30分钟,再做一套郑多燕哑铃瘦手臂健身操,这样的强度刚好,既可以全身减肥,又加强了瘦手臂的效果。如果不习惯做哑铃操,也可以参考别的瘦手臂的方法,可以用矿泉水瓶代替之类的。

    三、推荐瘦手臂运动
    瘦手臂应当选择上半身运动较多的有氧运动,而不是像慢跑之类的运动。羽毛球,健身体操,搏击等都是比较适合在春天进行的,能够有效锻炼到手臂肌肉的运动可以作为瘦手臂前的全身减肥运动。瘦手臂其实也不难,每天若能够坚持以肩膀为中心来转30圈,也能起到减肥的作用,关键还是要坚持。

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