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如何减肚子上的赘肉

时间:2014-04-11 22:39 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   肚子上的肉好难减掉”,很多的mm求救,寻找减掉肚子上赘肉的方法。真的,她们的困惑真的是个大问题,肚子是最容易堆积脂肪的地方。

  为什么呢?为什么肚子更容易胖呢?这是因为肚子上特殊的肌肉类型导致的,这种肌肉抗拒脂肪的能力是非常弱的。身体大部分的肌肉属于骨骼肌,而肚子上的肉肉却是平滑肌。平滑肌主要靠神经支配,它的主要任务是为了保护腹腔内的内脏,所以当脂肪来的时候,它就不顾自己的形象,努力地自己堆积脂肪,,然后才可以更好地保护内脏。这是肚子上长肉的一个原因,另外一个原因就是肚子是离胃最近的位置,你吃过的食物很快堆积在肚子上,尤其是办公室一族缺乏运动,脂肪便趁机而入停留在肚子上了,而且肚子上的脂肪属于深度脂肪,是很难减去的一种脂肪。

  那怎样攻克掉这种脂肪呢?今天小编就为你介绍几种减去肚子上赘肉的好方法。

  一:运动减肚子赘肉

  1、 运动之法千万种,走为最上计。走路看似一个简单地运动,但是它对肚子上的肉肉非常有好处,走路的时候屏住呼吸,快步疾走,坚持住,坚持的秒数越多越好

  2、运动之法千万种,舞为最优雅。舞蹈是最优雅的运动,不仅仅可以减肥,还可以是女性散发出迷人的光彩。拉丁不失为一种明智的选择,拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持每周二至三周,就可以把你的小肚腩塑造成完美的曲线。另外,像巴黎也是一种减肚子上赘肉的好方法,芭蕾舞蹈动作要求挺胸抬头,屏吸自己微微突出的肚子,这样的动作每天只需要坚持15——20分钟,就可以让你拥有迷人的身材。还有肚皮舞,它可是减肥一族的新宠,肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的减肥和塑造美好身段的作用,长期坚持,一定会把讨厌的“救生圈”赶跑。

  3、 运动之法千万种,跳为最上乘。跳绳为全身上下都参与的运动,因为跳跃的原因,上下身的肌肉也随之活跃,尤其是肚子上的赘肉,也可以充分伸展,每天坚持五分钟,赘肉无影踪。

  二:吃掉“翩翩大腹”

  1、 拒绝碳酸饮品。碳酸饮品里含有含有刺激性物质,就是我们平时摇动饮料时所出现的泡泡,这些泡泡会在你的胃里导致你的胃部膨胀,进而增加了体重。如果感到口渴,就选用白来水,白开水是最健康的饮品,保证每天8杯白开水,喝出健康新生活。

  2、 油炸食物大反击。油炸的食物更难消化,所以你会感觉肚子发胀。但是太多MM爱吃油炸的东西,油炸的东西是非常不健康的食物,每天饭后散步可以排除身体里的废气,但是如果如果事油炸型的食物,这样就很难排除体内的废气了。

  3、 排斥带气食物。我们减肥会选择蔬菜和水果,但是并不是所有的蔬菜都有助于健康。像甘蓝、花椰菜和豆类,这些蔬菜会产生大量的气体,这些气体如同一个大气球在你的胃里膨胀。

  三:按摩减肥法

  腹部周围有许多的穴位,学会几个穴位可以有效减掉肚子上的肉肉。

  以下让大家掌握三个穴位:关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)、中脘穴(脐上4寸)。

  手法如下:二指重叠法,按的轻重程度以手下有脉搏跳动者不感觉痛为宜;或者采用波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  按摩过程:按摩时,仰卧于床上,腹部穿一件薄衣服。先用波浪式的推压法从上腹移到小腹,重复3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,坚持每天进行一次,配合饮食调整,则有减肥效果。

  注意:按摩不宜选择在饱腹之时,这样会使得腹部有压迫感。不但起不到良好的效果,反而适得其反。

  腹部是减肥的难处,若将腹部攻克则是完成减肥大业的关键,但是所有事情都不可操之过急,要持之以恒,这样才可以达到理想的效果。

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