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肚子上的赘肉怎么减

时间:2014-04-11 22:36 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   “厚积薄发”的肚子真是让人烦恼,尤其夏天即将来临,摆脱不掉的“游泳圈”让人心烦意乱,穿不上好看的衣衣,穿上了,肚子前突出的赘肉也实在是难看。那到底应该怎么样减掉肚子上的赘肉呢?下面我就叫大家几招。

肚子赘肉怎么减
    第一招:早早结束晚餐。现在很多朋友都喜欢吃夜宵,但是迟到肚子里的夜宵根本没有消化而是转变成了脂肪,堆积在了腰间和腹部。晚饭的时间尽量早,给你的肚子留下足够的消化时间,晚饭前四个小时吃晚餐最不容易发胖。若是晚上9-10点钟睡觉的话,就把晚餐安排到晚上6点之前,这样胃肠便有了足够的消化时间。

  第二招:粗盐按摩法。粗盐就是颗粒较大含碘质较少的食盐。盐具有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、顺滑、紧绷。将买来的粗盐放入美容杯内,加些热水搅拌成糊状。在你沐浴之前可把粗盐涂抹在腹部,然后用手按摩,使腹部皮肤发热,然后冲洗掉。或者把身体打湿,将食盐直接抹在腹部,按摩。盐具有杀菌的作用,若腹部有伤口切勿使用此法,对于身体肌肤较为敏感的朋友来说,可以选择细致的食盐。

  第三招:中药减肚子。中医最讲究对症下药,选择适合自己体质的中药材,可以使得减肥达到立竿见影的效果。中药可以调节体质,促进血液循环,排除体内废物。但是由于每一个人的体质是不一样的,所以采用中药减肥,一定要到有经验的中医那里进行号脉开药。

  第四招:饭后百步走。俗话说的好:”饭后百步走,活到九十九”。当然这里的九十九是虚数,但是晚饭后散步确实是对减肥非常好的运动。这是和小肚子的形成有直接关系的,我们知道腹肌的肌肉类型比较特别,容易囤积脂肪。而工作族每天从事案牍工作,十分缺少运动,这就导致了腹部、腰部以及臀部的肉肉形成。每天饭后的行走,可以将身体内过多的热量消耗掉,当然饭后也不适合剧烈的运动,因为饭后血液都集中于胃肠之中,如果过度运动会影响其工作,造成胃肠部分的不适。

  第五招:拒绝甜食。甜食中含有大量的糖类,糖类会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。但是人体内所需要的糖类可以被很多事物提供,这些糖已经保证了你身体的需要。如果再继续吃甜食,会补充额外过多的糖,糖分补充过多能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。我们不难发现,我们周围的胖MM都有爱吃甜食的习惯,告诫自己,这就是他们发放的原因。管住自己的嘴,才可能拥有完美的身形。

  第六招:吃饭时讲究细嚼慢咽。吃饭时细嚼慢咽,不但有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。因为食物进入人体后血糖升就会升高,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,如果过快进食,你的神经还没有来得及发出信号,你已经吃了好多。细嚼慢咽的过程会给你带来及时的信号,这样对你的进食量就得到了控制。

  肚子上的肉是难以攻克,但是功夫不负有心人。在减肚子的同时,我们还可以形成良好的生活习惯,带来健康的生活体验,,这样何乐而不为呢?

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