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懒人怎样瘦肚子

时间:2014-04-11 22:33 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   怎么瘦肚子?不知道这是多少女性困惑的问题?但是现今,大多数的女性都是上,班一族,他们面对着繁重工作,也无暇进行减肥,对于其他人纤纤细腰,只有羡慕嫉妒恨了。今天,小编就为大家介绍几种懒人减肥法,慵懒人的行动赶走赘肉。

怎么瘦肚子

  懒人法一:拍打肚子。当我们闲着的时候,即使不愿意运动,我们也可以变相的让身体自己运动。我们可以站立着,然后用手拍打肚子,当然这种拍打要掌握好力度,不可以太过用力,每次拍打两到三分钟,这样有助于脂肪的燃烧。

  懒人法二:洗澡的时候揉搓肚子。我们在洗澡的时候多关注一下我们的肚子吧,在洗肚子的时候,在肚子上打上沐浴露,然后手法按照顺时针方向进行揉搓。当然,我们还可以选择其他专业的减肥产片涂在肚子上,比如说减肥精油、减肥食盐、减肥膏等等,但是这些方法殊途同归,这样做都是为了加速肚子上脂肪的燃烧,长期进行下去,还可以使得肚子上的皮肤变得细腻,产生了美腹的效果。

  懒人法三:腹部呼吸法。腹部呼吸法要求首先自然站立,自然呼吸,保持轻松状态,然后腹部稍微收紧,同时保持阴部稍微向内锁紧,然后进行相反的动作,腹部呼出,阴部随之外吐,一呼一吸,重复八次。这一方法可以有效地紧致腹部肌肉。

  懒人法四:睡觉前的“热身”运动。睡觉前的时间可不能错过了,不要到头就呼呼大睡。睡觉之前,做一些瘦身的小动作,如屈膝、抬臀等等。这些动作幅度虽然不大,但是可以拉伸臀部腹部和脊柱的曲线线条,还可以促进睡眠。

  懒人法五:吃出健康,吃掉赘肉。选择健康的饮食是成功减肥的关键。选择热量小但是营养元素又丰富的食品是上上选。下面推荐两种食物,可以分别作早餐和晚餐。一是燕麦,燕麦里含有的糙皮含有很丰富的膳食纤维,多喝燕麦有助于通畅排便。而且燕麦事及其容易形成饱腹感的食物,可以很好地控制你的进食量。梁歪是推荐一种蔬菜——黄瓜。黄瓜是很好地减肥食物,它可以清脂排毒,又不含有热量,更重要的是它还可以对皮肤有改善的作用。

  懒人法六:多喝水,花茶尤甚。女人都是美丽的花朵,所以喝花茶对女人来说是非常好的选择。选择花茶可以选择那些用于通肠利便、清热解毒的花茶,这种花茶可以排除体内的脂肪和热量,使身体达到完美的平衡。

  这都是针对上班一族的懒人减肚子的方法,但是付出与收获总是成正比,我们可以循序渐进的去减肚肚,直到达到你的理想效果。

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