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睡前做四个动作 保证你轻松瘦肚子

时间:2013-01-23 20:50 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    瘦肚子在局部的瘦身当中被称作入门级,即没有任何难度,只要你愿意去做,肚子总是可以瘦下来的。自然,简单的瘦肚子,方法有很多。今天轻松减肥网为您推荐四个睡前的减肥动作,保证你能轻松瘦肚子。
瘦肚子5个动作
动作一:
1.平躺在床上,身体放松,双臂交叉在胸前,双腿微曲。
2.深呼吸,上身向左扭转,臀部以下向右边转。
3.左右交替做这个动作。
这个动作利用上下身的交错运动来扭动腹部,能够有效运动肚子,起到瘦肚子的作用。

动作二
1.躺在床上,双手垫在头部的下方,身体要紧张起来。
2.利用肚子的力量,慢慢使上身立起,直至头部碰到膝盖,再慢慢躺回去。
3.做30次。
这个动作其实就是仰卧起坐,那为什么要解说这么清晰呢?因为大多数人做仰卧起坐的时候会利用臀部的力量,这是不正确的。我们要充分使用肚子下方的腹部肌肉,才能有效锻炼到肚子,起到瘦肚子的作用。

动作三:
1.面部朝下,躺在床上,绷紧双腿。
2.用手掌撑住上半身,慢慢抬起。
3.用脚尖的力量,将下半身抬起,与上半身持平,这意味着全身要成一条直线。
4.撑30秒。
这个动作看似与肚子没有关系,但是只有你去做了,才懂得腹部要十分用力才可以,只需要30秒,肚子就变得酸了。这是一个非常有效的瘦肚子的动作。

动作四:
1.平躺在床上,全身放松。
2.用手掌的大鱼际的部分来揉搓腹部,坚持五分钟。
这四个动作最好能够连续做,因为前面三个动作难度是慢慢在增加的,坚持下来效果会很好,第四个动作能起到放松肚子的作用,让你不至于第二天肚子酸痛。除此之外,动作四还能改善肠胃功能,解决便秘等肠胃问题,对大肚子的美眉有非常好的瘦肚子作用哦。

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