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归纳腹部肥胖的原因及针对性的瘦肚子方法

时间:2013-01-09 16:20 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:
    腹部肥胖严重影响人的形象,对爱美的女生来说更是致命伤。是什么导致人的肚子肥胖呢?有什么办法可以有效瘦肚子呢?小编归纳了腹部肥胖的四个原因及针对性的解决方法。
腹部减肥方法
一、长时间坐着导致的肥胖
    长时间坐着是很多人肚子变胖的原因,这和现代人们的生活习惯有关。工作的时候也是坐着,吃饭之后坐着,甚至躺着。这样我们摄入的营养没有消耗掉,会直接变成脂肪堆积在腹部,日子久了,肚子就显山露水了。针对这个现象,我们推荐用腹式呼吸法,腹式呼吸可以有效运动腹部的肉,坚持下来腹部会变得紧绷,而且不耽误时间,对工作繁忙的人来说无疑是个好方法。
二、生活压力导致腹部肥胖
    生活压力为什么会使肚子肥胖呢?因为很多人的解压方式就是大吃。在吃的过程中释放内心积蓄的压力。这样就容易造成受不住嘴的情况,越吃越多,肚子就自然大了。
面对生活压力,我们可以选择其他方法来解压。大吃大喝能暂时释放情绪,可是肚子肥胖会给自己带来更多压力。多吃健康食物,是瘦肚子的好方法。
三、坐姿不好导致腹部突出
    很多人坐在椅上是保持驼背的姿势,长期这样,背部靠着椅子,腰部悬空,没有收腹的习惯,肚子慢慢就鼓出来了。针对这样的情况,小编建议要改善坐姿,时刻提醒自己保持上身的挺直,将背部、腰部、臀部同时靠在椅背上也可以。同时要提醒自己收腹。
四、排便不畅导致大肚腩
    排便不畅就是便秘,很多人都有便秘的困扰。便秘一方面和饮食有关系,一方面与腹部的运动相关。如果你有便秘,就戒掉垃圾食品,并且加强腹部的运动。最简单的腹部运动就是收腹,最大程度地收腹,让自己感觉到腹部有酸酸的感觉。每天睡觉前,给腹部按摩10分钟有助于第二天排便。改善便秘离不开水,每天空腹先喝温水,每隔一段时间就喝一杯。同时要多吃含有膳食纤维的食物,如水果,蔬菜和谷物。这样可以改善便秘,从而使瘦肚子。
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