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鸡蛋减肥法介绍

时间:2014-03-24 13:58 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   鸡蛋减肥法就是每日三餐以鸡蛋为主食,配合少量的蔬菜、全麦面包和饮品的减肥方法。鸡蛋减肥法的主食是鸡蛋,一天吃5-9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。鸡蛋第一天量不限制,以后每天吃三个,如果胆固醇高者可只食食用鸡蛋清,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。

鸡蛋减肥法

  因为鸡蛋是公认的营养品,所以利用鸡蛋减肥也是一种公认的科学的减肥方法

  蛋黄中含有一种叫做软磷脂的催化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂肪增高可保护血管防止硬化。利用鸡蛋减肥法减肥的效果很明显,当体重达到标准后,再补充适量的热量,会使得减肥效果长久且不反弹。

  英国撒切尔夫人荣登英国第一女首相时,为了拥有完美的形象,她便选择了鸡蛋减肥法,竟然减掉了十八斤赘肉,可见鸡蛋减肥法的可行性是很大的。下面为大家推荐28个枚鸡蛋减掉18斤的减肥食谱

  早餐: 葡萄、1~2个鸡蛋,黑咖啡或清茶

  午餐:2个鸡蛋,葡萄

  晚餐:2个鸡蛋,综合沙拉(低脂酸奶代替沙拉酱)

  1片干吐司,葡萄,咖啡

  早晨是在一天中吸收能力最好的时刻,所以选择鸡蛋可以补充优质蛋白质。土司和面包含有少量的糖分,容易造成饱腹感。但是这个方法容易引发肠胃副作用,导致便秘。使用时间控制在两周之内最佳。

  鸡蛋的烹饪方式不同,营养成分保留的多少也不一样。鸡蛋减肥最好选择水煮鸡蛋,这样营养可以不被流失掉。切记,煮鸡蛋的时间不宜过长,煮久了营养就会流失掉。而且鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对人体健康很不好。

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