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三天苹果减肥最有效的方法

时间:2014-03-22 21:58 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   科学的减肥方法是有效的、健康的、不以自己健康的身体为代价的。苹果减肥法风靡一时,但是因为种类较为单一,很多人担心长期使用会伤害身体,那怎样贯彻三天减肥的方法呢?

三天苹果减肥

  首先,采用三天苹果减肥法之前要进行以后各准备阶段,也就是在此之前要逐步减少食量,控制自己的食欲,并且养成良好的饮食习惯,不吃油腻的食物,不吃带有刺激性的食物。同时,要进行适量的发汗减肥运动,让自己的体内的毒素随着汗水排出体外。洗澡时,可对身体进行干刮,可以使用丝瓜络,这样做的目的是有效的崔进血液循环,加速新陈代谢。

  接下来的三天就进入我们的三天苹果减肥阶段,这一阶段的注释以苹果为主。每餐的苹果量为2到3个,坚持每日使用7到10个苹果。在这些苹果里,我们可以选取不同种类的水果,因为不同种类的水果口味不同,所含有营养所占用的比重也不同。吃不同种类的苹果可以摄入不同种类的营养元素,做到均衡营养。若营养单一,可以早晚各吃一粒蓝藻和螺旋藻胶囊。另外,饮食减少会造成大便排泄不通畅,这时候可以喝一些牛蒡茶进行减肥,这样有助于排便的通畅。第三天的晚餐后,可以用橄榄加温开水调和饮用,这样可以润滑肠道帮助排泄。

  不要以为三天过去就完了,我们还要进行为期三天的复食期。复食期,不可以暴饮暴食,做到循序渐进的饮食,第一天五分饱,第二天六分饱,第三天七分饱。给胃一个缓冲的时间,在复试期间,我们要补充一些较为清淡的食物。比如粥类和其他的水果类。推荐蔬菜泥,燕麦粥,什锦汤等等。总之,要以软食,纤细的是食物为主。

  三日苹果减肥法不是简简单单的吃三天苹果那么简单,而是要需要准备期和复食期。三日减肥法不是小工程,要有坚强的意志。在复食后的20天后再继续第二轮的减肥,这样才可以健康、科学、有效减肥。

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