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减肥怎么吃早餐营养又健康?

时间:2013-04-20 20:22 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

早餐对于减肥的同志们来说非常重要,营养的早餐可以为你的一天提供动力。但是,早餐也不能过量。那么,到底怎样吃早餐才最健康合理呢?

1.早餐中要有足够的营养,如牛奶,燕麦,还有水果。
人经过一宿的睡眠后,血液中的葡萄糖消耗极大,已不能供应大脑和身体所需,若持续不得到营养,就会疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。这时摄入的适度的营养将全部转化为能量供给身 体,而不会往皮下去储存。更何况早餐带来的饱腹感,会让人中午少吃些。就算是对肌肤,也需要从早餐得到营养,最大的好处是在于增加肌肤抵抗力。

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