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苹果酸奶减肥法

时间:2014-04-14 20:46 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   俗话说:“四月不减肥,五月徒伤悲。”所以要抓住这一大好时机来突击减肥,夏天就可以长裙飘飘咯。如何减肥呢?有没有简单便捷的方法呢?这里就为大家介绍一个健康美味的减肥餐

  苹果酸奶减肥法:

  一、七天苹果酸奶减肥具体方法

  (一)、第一天:早、中、晚每顿都只吃一个苹果和少量蔬菜。吃的时候一定要细嚼慢咽,一口大概嚼10下,这样可以增加饱腹感,减肥的第一天一定要吃果蔬,果蔬中含有的膳食纤维素有利于体内毒素的排出。而且果蔬热量低,身体摄入热量不足,就可以燃烧体内脂肪。

  (二)、第二天:早上吃一个苹果,中午吃一个苹果,晚上一个苹果和一盒酸奶。(ps:经过第一天的调整,我们就可以适当的喝一点点淡盐水,饿了就喝一口,补充一些盐分,维持体力。没有力气,怎么减肥,是吧?)

  (三)、第三天:三个苹果+三盒酸奶。苹果一定要小口小口地嚼,这样会增加饱腹感,即使自己吃得很少,也会感觉好撑啊。

  (四)、第四天:三个苹果+两盒酸奶。一定坚持!到了第四天肠道里的垃圾基本上都排到体外了。可以补充一些水分了,喝点温开水或者淡盐水。

  (五)、第五天:三个苹果+三盒酸奶。体内垃圾基本都排除了,可以略微增加一点食物,但不能吃高热量的食物。

  (六)第六天:一个苹果+三盒酸奶。另外,准备200毫升淡盐水,如果觉得饿了,就喝一小口。

  (七)、第七天:一个苹果+三盒酸奶+200毫升淡盐水

  七天辛苦作战,一定不会让大家的努力白费的!只要坚持,铁杵也能磨成针。那么苹果酸奶减肥法的原理是什么呢?

  众所周知苹果被誉为“全方位的健康水果”,也是低热量的水果。苹果中含有丰富的有机酸、纤维素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。而且多吃苹果可以降低血脂和血压,还有助于减肥。据研究显示,苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼和锰,多吃苹果有利于钙的吸收和利用,老年人多吃苹果还能预防骨质疏松。另外,苹果中含有丰富的维生素,不仅能减肥还能美颜哦。

  酸奶的主要成分是生牛乳,生牛乳中富含钙、高质量蛋白质、多种维生素和碳水化合物,并且热量低,是减肥必备之佳品。因此酸奶具有提高抵抗力、调节肠胃功能、提高免疫能力、帮助人体排出体内毒素。酸奶所含有的维生素A、维生素B、维生素E能够防止皮肤角质化和皮肤干燥,使皮肤水润,有弹性,红润有光泽。另外,酸奶在发酵过程中,除了将纯牛奶的乳糖转化为乳酸外,并没有改变纯牛奶的营养成分,而且酸奶所含热量远远低于纯牛奶。

  淡盐水的作用主要是维持体力,大家都知道人可以一周不吃食物,但不能一天不喝水。而且,现在的食用盐中,含有多种人体必需的微量元素,所以在减肥期间喝一些淡盐水是十分有助于保持身体健康的。

  在减肥成功后,千万不要暴饮暴食,一定要少吃油炸食品、面包和甜食(特别是含有代可可脂的食品),饮食清淡,吃饭吃七分饱就足够了。心里要这样想:“我吃东西是为了品尝食物的味道,而不是填饱肚子”。

  在此预祝大家减肥成功!

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