当前位置: 主页 > 减肥食谱 >

营养减肥餐

时间:2014-03-20 15:45 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

 

  爱美之心,人皆有之”,现代社会越来越多的MM追求更加窈窕的身材。可悲的是,太多的MM为了形象却以牺牲健康的身体作为代价。有关调查显示,患有厌食症的人群数量在逐年增加,并且女性的人数要远远高于男性。如果这一现象继续下去,国民的整体素质会下降。所以健康减肥已成为炙手可热的话题,如何营养减肥,合理搭配饮食是我们今天要讨论的话题,下面小编为大家推荐一下一日三餐营养减肥食谱。

  早餐:红豆薏米粥一碗+全麦面包三片

  

 

  将红豆、薏米做成粥,也可根据个人喜好泡出红豆薏米水喝。红豆、薏米的主要功效不仅仅表现在减肥上,红豆和薏米具有除湿、排毒的作用。很多女性朋友脸上有斑,就是因为体内存有毒素。喝红豆薏米粥可以达到排毒养颜的作用。同时,薏米和红豆还有消肿的作用,“肿”不仅仅是水肿,很多人把“肥胖”等同于“水肿”,其实不然,“肿”包括中年发福、啤酒肚等等。薏米红豆可以吸收外在的紫外线,吸收体内的黑色素,并且它可以滋润发根、防止脱发、降低血脂、润肠通便的作用。

  全麦面包中有较多的纤维,有助于胃肠的蠕动,全麦面包中的糖分极少。更为重要的是,全麦面包具有良好的通便作用,吃过全麦面包后会有很强的饱腹感。

  午餐:什锦素烩汤一碗

  

 

  什锦素烩汤的主要食材为土豆、黄瓜、木耳、胡萝卜。把这些食材切成丝,然后配以姜丝入锅。这道汤含有较少的热量,,蔬菜中的膳食纤维有利于胃肠的消化和吸收。蔬菜中含有大量的维生素,这些可以补充油腻生活带给肠道的宿便,使得肌肤光滑如新、身材曲线窈窕完美。

  晚餐:小米红枣粥大半碗+黄瓜一根

  

 

  粥是养生的圣品,红枣也是粥类的主材,小米中的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量都不低于稻子和麦子。红枣是女性的最爱,,它可以补充女性流失的血和铁。晚餐后,加根清新的黄瓜,暗示自己每天自己都在瘦。

 

热门推荐

Copyright © 2008-2012 轻松减肥网 www.20q.cn All rights reserved.

闽ICP备12025439号