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美味减肥代餐沙拉 减肥与美食两不负

时间:2013-01-27 11:45 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    说到沙拉,很容易让人联想到美味的水果,蔬菜沙拉。不过,在减肥心切的人眼里,看到的只是厚厚的沙拉酱,代表着无敌的高热量。沙拉酱真的有这么可怕吗?来看看美味减肥代餐沙拉怎么做,教你减肥与美食两不负。

一、鲜虾芒果沙拉
鲜虾芒果沙拉
材料:鲜虾,芒果,沙拉酱,水淀粉
做法:
1.鲜虾去壳,剔除沙线,虾背划一刀,放入碗中,加水淀粉,少许盐;
2.锅里加水,姜,一根葱,料酒,煮开;
3.用滤网去除多余的水淀粉,将虾放入锅中煮;
4.待虾变色后,关火。
5.虾仁沥干水分,晾凉,装在碗里;
6.倒入适量的沙拉酱,搅拌均匀;
7.将切块的芒果肉铺在虾仁上。
美味又养眼的鲜虾芒果沙拉就做好啦。鲜虾肉是适合减肥食用的肉类,芒果富含纤维,营养丰富,能够改善肠胃功能,有助减肥。这样一道美味的鲜虾芒果沙拉,可以伴你度过一个个减肥的夜晚。一份鲜虾芒果沙拉的热量(500g),200千卡,热量适合,蛋白质丰富,是非常美味的减肥代餐哦。

二、酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉
材料:火龙果,西瓜,苹果,香蕉,原味酸奶;
做法:
1.所有的水果去皮,切成小块,西瓜去籽;
2.苹果块放入淡盐水中浸泡,以防氧化变色;
3.将所有的水果装入碗中,淋上原味酸奶。如果是自己做的酸奶,味道会更美。
火龙果,西瓜,苹果和香蕉都是出众的减肥水果,各有优点,味道也丰富,加上醇厚的酸奶,这顿减肥餐绝对是一种享受。用水果沙拉来减肥代餐,对快速减肥,减肥前期的效果比较好。这道沙拉本身热量也非常低,想用它代餐的减肥人士,可以搭配一点水煮玉米或者水煮地瓜,效果都非常好。

三、蔬菜小丁沙拉
蔬菜小丁沙拉
材料:胡萝卜,甜玉米,黄瓜,豌豆,沙拉酱
做法:
1.将甜玉米剥粒,胡萝卜去皮,切成小块,黄瓜洗净,用刀背刮去表皮上的刺儿,去籽,切成小丁;
2.黄瓜丁放入凉水中浸泡;
3.玉米和胡萝卜,豌豆粒放入开水锅中,焯熟,盛起,晾凉;
4.将黄瓜沥干,所有的食材倒进碗里,加上低卡香草沙拉酱。
经典的蔬菜沙拉,外观非常讨喜,看着很有食欲,绝对不会让你产生厌恶的感觉。清淡的口味,经典的减肥蔬菜,低卡沙拉酱,绝对是减肥代餐的首选。晚餐不适合吃油腻的,肉类食物,这样的蔬菜沙拉非常有益肠胃的健康。肠胃健康是减肥的基础哦。

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