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三天健康减肥食谱 七天就能吃出好身材

时间:2013-01-23 21:04 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    现在的减肥食谱可谓是琳琅满目,什么减肥食谱有效,JMS是在没有那么多时间一一尝试,如果你正要选择一种减肥食谱,不如试试三天健康减肥食谱,七天就能吃出好身材。
三天健康减肥食谱
三天健康减肥食谱第一天
早餐:饭前一杯蜂蜜水,一个苹果,一小碗南瓜粥,一个水煮蛋。
两餐之间:适量的水果,如一根中等大小的香蕉。
午餐:一小碗米饭,一个水煮地瓜,【凉拌木耳,凉拌鸡丝】,一碗紫菜汤,紫菜汤可以在饭前喝。
两餐之间:适量的坚果,如两个核桃或10颗花生。
晚餐:土豆沙拉,一杯青瓜汁。
第一天的减肥食谱主要是一个过渡作用,热量控制在1000K左右。在这个食谱中,有足量的碳水化合物和蛋白质,还有食物里的脂肪,营养丰富,热量偏低,是理想的减肥食谱。

三天健康减肥食谱第二天
早餐:饭前一杯蜂蜜水,吃一个苹果,一碗地瓜粥,一颗水煮蛋。
两餐之间:一个西红柿。
午餐:一小碗杂粮米饭,【豆腐鲜虾羹】,炒西芹,冬瓜汤,照旧饭前喝一碗汤。
两餐之间:三个大红枣。
晚餐:酸奶香蕉沙拉,一杯枸杞茶。
减肥食谱第二天的饮食安排,主要是对肠胃有一个调理的作用,例如,地瓜,杂粮,冬瓜,红枣,枸杞,酸奶这些食物能宽肠通便,改善肠胃功能;冬瓜和枸杞还具有利尿消肿的作用,对减肥很有帮助。

三天健康减肥食谱第三天
早餐:起床后喝一杯蜂蜜水,一个苹果,一碗【红豆薏米汤】,一颗水煮蛋。
两餐之间:一个水果。
午餐:杂粮米饭一小碗,【自制上校鸡块】两块,豆腐炖白菜。
两餐之间:三颗红枣。
晚餐:红豆薏米汤,一杯鲜榨果汁。

    减肥食谱的第三天加强减肥的强度,红豆薏米汤是非常多人推荐的减肥食品,针对女性减肥的食物。中医认为肥胖的原因是痰湿,要减肥肯定要祛湿。红豆和薏米都有祛湿的效果,不加其他原料,有更出众的祛湿效果。而且这是非常滋养的一道减肥食谱,适合追求温和减肥的人士。

    减肥的第四天照搬第一天的减肥食谱,以下类推。中午的菜和晚上的果汁都可以根据喜好换成别的减肥食物。周日一天建议把时间留给肠胃,除了喝酸奶,吃点水果,不吃其他的东西,帮助清理肠胃,只有肠胃清爽了,才有可能减肥成功。如果按照三天健康减肥食谱,加上周日的肠胃清理,相信只要这一周,七天,你就会发现自己的身体有变化了,体重降下去了,精神面貌也变好了。

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