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哥本哈根减肥法

时间:2014-04-24 17:07 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   13天减去20斤你信吗?或许你不信,但是确实可以如此,那就是哥本哈根减肥法。哥本哈根减肥法是最近非常火的减肥方法,据说是从欧美引进的快速减肥方法, 这个方法要必须严格坚持13天所提供的餐单,它可以改善新陈代谢,并持续两年的时间,严格按照指示去进行,你可以减去7-20kg的重量。那我们看下哥本哈根减肥法的食谱:


    哥本哈根第1日

  早餐:一杯黑咖啡加上一块方糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿

  晚餐:1块牛排200g,生菜,生菜用橄榄油和柠檬汁拌食

  哥本哈根第2日

  早餐:一杯黑咖啡加一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜,生菜用橄榄油和柠檬汁拌食

  哥本哈根第3日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包

  中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个苹果

  哥本哈根第4日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g白干酪

  哥本哈根第5日

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  中餐:200g熟鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

  哥本哈根第6日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

  晚餐:半只鸡,脱皮,生菜,生菜用橄榄油和柠檬汁拌食

  哥本哈根第7日

  早餐:一杯茶不加糖

  中餐:不吃,喝很多水

  晚餐:200g羊肉。一个苹果

  哥本哈根第8 日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

  哥本哈根第9日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜,生菜用橄榄油和柠檬汁拌食

  哥本哈根第10日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁

  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

  哥本哈根第11日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g的白干酪

  哥本哈根第12日

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

  哥本哈根第13日

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

  晚餐:250克鸡,生菜沙拉,生菜,生菜用橄榄油和柠檬汁拌食

  哥本哈根减肥法需要减肥者坚强的意志,若中途有所动摇,破了戒,就不要再坚持。小编建议,这个方法虽好,但是不是人人都适用,孕妇和药物治疗者禁用。身体成长期的美美也要三思而后行。

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