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学生族如何快速健康减肥 一个月轻松瘦10斤

时间:2012-12-17 20:42 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    虽说学生族在花季雨季,不过由于作业繁多,每天上课要坐很久,学生族也有很多胖妹子。学生族如何快速健康减肥呢,什么减肥方法适合学生族呢?
学生族减肥

    学生族发胖与饮食有重要关系,学校周围通常都有很多好吃的东西,不管是烤玉米,烤鱿鱼,麻辣烫,各种饮料,总有一种会在一天勾起你的食欲,于是一发不可收拾。学校周围能吸引人的都是高热量高脂肪的食物,这些食物往往成为肥胖的诱因。在晚自习之后,学生们就喜欢吃一点宵夜来犒劳一下辛苦的一天,小心,你吃下去的宵夜正在变成脂肪。晚上吃宵夜真的不是好习惯,除非在八点前吃完。肠胃消化固体食物需要三个小时左右,想想你九点吃宵夜,12点多才消化完,这些热量不都转化成脂肪啊?所以学生族想减肥,先改掉爱吃零食和吃宵夜的习惯。克制不住食欲的时候,马上转移自己的注意力。
 
    学生族想快速健康减肥还有一点就是运动。学校的四百米跑道就是很好的减肥场地,如论是在草地上做伸展运动,在橡胶跑道上慢跑,竞走,变速跑,还是在旁边跳绳,在学校的操场上,会有很多人在运动,这时候运动减肥一点都不寂寞。
 
    学生族想快速健康减肥,可以参考这样的食堂三餐。早餐:一杯牛奶,一个水煮蛋,一个馒头。午餐:一个鸭腿,一碟青菜,一两饭,一碗汤。吃饭之前先喝汤,这样容易有饱腹感,鸭腿可以换成别的肉,鸡肉,鱼肉,少吃猪肉和牛肉。食物的烹调方法也很重要,最好是水煮的,清淡的。口味重的食物很开胃,不仅热量高,在不知不觉中你会吃下更多的东西。在食堂里,很多人喜欢边喝饮料边吃饭,这种习惯不仅影响肠胃对食物的消化,给肠胃造成负担,而且碳酸饮料的热量非常高,不利于减肥。晚餐:学生族在晚餐的时候可以不吃米饭,吃一点酸奶,苹果或者杂粮,如地瓜,玉米等。要是觉得晚上这样吃不够饱或者影响正常的活动,可以适量吃饭,少吃肉。
 
    学生族的快速健康减肥少不了运动,和好友一起打球,自己一个人慢跑都是很好的减肥方法。学生其实是很容易瘦下来的,因为很年轻,体质还非常好,可塑性非常强。所以千万不要放弃减肥,坚持下去,就能快速健康地瘦下来。
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