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世界上有最好的减肥方法吗

时间:2012-12-17 20:35 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    最好的减肥运动是让人没有压力,不会产生厌倦,同时可以有效减肥不会伤害身体的减肥方法。最好的减肥法还能让你忘了自己是在减肥,只要注意几点就可以了。最好的减肥方法

    最好的减肥方法的根本在于控制食量,吃足够热量的食物就可以了。早餐:一杯温开水来调理肠胃,改善身体代谢,一杯新鲜无糖豆浆,提供足够的维生素及蛋白质等营养,一碗燕麦,没有深加工过的燕麦,为身体提供丰富的膳食纤维,助于代谢和肠胃健康。午餐和晚餐都以米饭为主食,减少三分之一的饭量,并且不吃猪肉,吃各类蔬菜,鱼虾等白肉,饭前最好先喝汤,清淡的萝卜汤或者冬瓜花蛤汤都是不错的选择。在午饭和晚饭之后喝一杯普洱茶,普洱茶可以分解体内的脂肪,抑制新脂肪的生成。饭后喝茶,茶不能泡太浓,也不能喝太多,否则会影响肠胃对食物的消化。浓茶亦不适合在空腹的时候喝。
 
    在三餐之间,如果肚子饿了就吃一个小苹果。减肥期间要适当加强运动,呼朋唤友一起去打羽毛球,打篮球是比一个人慢跑更容易坚持下来的减肥运动。而在最好的减肥方法中,坚持就是胜利。最好的减肥方法还有奉行一个原则,能站着就不要坐着,能坐着就别躺着,站着和坐着都要挺胸收腹。
 
    减肥期间早睡早起,早睡有利于肠胃的正常运作,早起有时间去厕所蹲着排便。有习惯性便秘的人,每天最好在固定的时间去厕所蹲着,渐渐地在这个时间会有便意,便秘也能得到改善。增加排便也是减肥的一个重要方法,只有把体内的垃圾排出,才能保持干净的体内环境,使身体通畅。
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