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研究表明,在经期时女性身体的脂肪活动非常活跃,可以利用这个时期进行减肥。经期减肥最有效的时间段就在在经期的最后两天和经期后的一个星期,在这个时间集中减肥,可以收到比平时减肥更好的效果。
经期减肥的注意事项比较多。经期刚开始时,大部分女性都会有不适的症状,这时要多休息,吃一些养生的食物,比如红豆,红枣等等。经期的最后两天就可以利用运动来减肥了,但是不能进行剧烈的运动,比如打篮球,羽毛球。一些缓慢的有氧运动适合在经期进行,比如减肥瑜伽,慢跑。在经期的最后两天利用这样的减肥运动可以有效地减轻体重。经期要注意不能受寒,饮食方面同样不能吃寒性食物,多喝热水,吃热食。
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