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冬天减肥最快秘籍 改掉坏习惯轻松减肥

时间:2012-11-27 22:55 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    冬天真的懒得减肥,饿了就吃,困了就睡。上班也吃,下班也吃,冬天我们变得比往常更爱吃东西了。寒冷的冬季会让身体通过增加脂肪来御寒,所以冬季减肥的第一件事情就是衣服要多穿,小心冷感转化成饿感,那时就更难抵御食物的诱惑了。冬季减肥最快的秘籍,从改变自己的坏习惯开始。
冬季减肥秘籍

 一、 改掉不吃早饭的坏习惯
 冬天是让人想赖床的季节,赖床的直接后果就是没时间吃早饭。没有好好吃早饭,啃着一个小面包就赶去上班了。不吃早饭不但不能减肥,还会增肥。在冬天,早上喝一碗白米粥,吃一个白馒头,加上一个鸡蛋,营养丰富,吃完这样的早饭,全身都会很暖和,不怕冷,而且热量还不高。冬天减肥最快秘籍从营养早餐开始。

二、 养成规律的饮食习惯
有上顿没下顿的生活绝对不能成为一个减肥生活。减肥的前提就是营养要全面,在身体健康的情况下进行健康的减肥活动,而规律的饮食就是身体健康的前提。养成良好的饮食习惯,不偏食,补充多种营养。规律的饮食习惯也是冬天最快的减肥秘籍哦。
 
三、 补充水分
冬天,热水很快就变冷了,而喝冷水在冬天就是一种折磨。但是冬天减肥又不能不喝水,所以请在冬天准备一个保温水瓶,一天喝足够的水,帮助身体排毒。别以为冬天没流汗就可以少喝水了,夏季我们身体补水的渠道非常多,冬天却很少,所以要多喝水。喝水是任何情况下适用的减肥秘籍。
 
四、 要适当运动
冬天怕运动流汗,身体难受,那么就在洗澡的时候简单地动一动老胳膊老腿吧。洗澡的时候活动活动身体,也可以增强新陈代谢,有利减肥。睡觉前在床上,也有很多的减肥动作可以进行。传统的踩自行车,床上瑜伽,仰卧起坐,运动至身体发热就可以了。
 
五、 改掉发胖的坏习惯
冬天,小编喜欢包在床上看电影,这时候不吃一些薯片饼干什么的,感觉浑身都不对劲。可是正是这些不起眼的食物,让我们不断变胖。这些坏习惯是减肥的阻碍,热量高,没什么营养,除了在体内留下一堆垃圾后,别无用处。所以,克制自己吃零食的欲望,也可以换成热量相对较低的干果。
冬天减肥是一个难题,但是再难的题都怕有心人,改变生活的坏习惯,是冬天减肥最快的秘籍
 
 

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