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生理期减肥_月经期减肥

时间:2014-04-24 17:00 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   生理期是女性一个特殊时期,虽然这一时期的女性较为苦恼,但是把握好这一时期,可以在美容、减肥取得意想不到的效果。下面我们就讨论一下生理期如何减肥。

生理期减肥
我们可以根据周期规律把生理期减肥分成四期

  分别是月经来时的1-7天——瘦身福利期。这一时期,黄体素进增多,造成水分滞留,因此出现了浮肿现象。但是这不重要,这一时期新陈代谢非常好。

  月经后的第7-14天——瘦身超速期。这段时间是生理周期里的减肥黄金期。这段期间需要好好控制饮食,这一时期会出现很好的效果。通常,我们要求不要刻意的的摄入过多的甜食,过多的甜食会导致人体血糖不稳定,这样会造成惊奇不适。尽量多吃高纤维食物,比如糙米、燕麦、全麦面包等。适量的补入一些坚果,如腰果、开心果等等。这时候不要挑食,一日三餐要有所保证,合理摄入蛋白质。

  月经后的第14-21天——瘦身平快期。这一时期人体容易发胖,吃下去的热量会转化成脂肪积留体内,在这段时间要避免摄取高热量、脂肪含量高的食物,要选择一些利于消化和代谢的食物,如:芹菜、冬天。

  月经后的第21-28天——瘦身缓慢期。这一时期可以进行一些软性的训练,如瑜伽练习等等。这些可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经。

  生理期减肥我们要注意以下几点

  1、 虽然经期减肥会达到意想不到的效果,但生理期减肥拒绝节食减肥,这一时期女性身体的抵抗力比较弱,如果节食,会造成气血不足,引发其他的惊奇不适症状。

  2、 生理期,很多女性会有痛经的症状。她们情绪多样化,事儿暴躁,十时而温顺。这种波动的情绪变化不利于减肥,这样只会有相反的效果,减肥不是一时一刻的事情,所以不要抱有特别大的期望,不然失望的情绪会影响其他。

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