当前位置: 主页 > 减肥方法 >

健康有效的产后哺乳期减肥方法

时间:2014-04-14 20:56 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   每个产后妈妈在拥有一个新的小生命的时候,心中自然是喜悦的,并且甘愿为孩子的健康成长付出努力。这当然也就包括在怀孕期间补充大量营养,让孩子在未出生前就得到最好的给养。但这却给追求完美的漂亮妈妈们带来了身材走样的烦恼。那如何在哺乳期健康有效地减肥,重塑完美身材呢?下面就为大家介绍几种方法,希望能带给大家一些启示。



减肥一般有四种方法:一是运动减肥,二是食物减肥,三是通过医疗器械(如抽脂等),最后就是药物减肥。由于第三种减肥方法太过专业化又风险太大,这里就不赘述了。那么就从第一种---运动减肥说起吧!在哺乳期中减肥不同于一般人的减肥状况,这毕竟关系到一个小生命的健康生长。所以建议妈妈们可以多抱着宝宝走走,这样既可以增进母子感情,又可以帮助妈妈减肥。同时,可以尝试练练瑜伽,当然过于激烈的普拉提就不列进选项了。可以选择母婴瑜伽,它相对柔和一些,并且可以同时让妈妈和宝宝一起练,共同享受运动的乐趣。这个可以到专门的瑜伽馆去练习,瑜伽老师也可以给予一些恰当的建议。当然亦可选择经济实用型的方法,自己买书练习。这可以避免在外面的奔波,减少不必要的麻烦。但请注意的是,瑜伽的效果需要长时的坚持方才有效,所以需要恒心去坚持。另外,可以通过有效且十分具有操作性的散步来达到减肥的效果。每天散步30分钟及以上,既可以锻炼身体,提高身体素质,也可以帮助恢复身材。

  能够坚持运动减肥,当然会起到很好的效果。但如果我们可以再加上食物减肥的话,相信是会锦上添花的。母乳对于孩子的成长有着不可忽视的重要作用,因此哺乳期妈妈们在通过食物减肥的时候一定要合理搭配饮食,避免产生副作用。妈妈们可以多吃符合季节性质的水果。比如,夏季可以吃香瓜、西瓜、甜瓜、梨等等,但不可多食,因为这些水果多属凉性,过量可能让宝宝产生腹泻等不适症状。冬季可以少进食一些水果。同时可常吃的水果有苹果、橘子等等,这些水果中的富含丰富的维生素,有助于调节营养平衡和辅助减肥。除了水果以外,在平常的饮食中,可多吃一些为碳水化合物的东西,就比如说是新鲜应季的蔬菜,可以让其长期出现在食谱中。而且不要因为减肥就不食用肉食了,鱼肉、鸡肉等低脂肉类完全可以吃,这些不会增加多余的脂肪的。既可健康,又可瘦身,两全其美。

  最后一种便是药物减肥了。市面上的药物主要是通过抑制人的食欲或者在一定程度上帮组消耗脂肪来起作用。尽管有些产品宣称的是纯天然或者全中药成分,不刺激人体。但“是药,就三分毒”,这对于身体健康必定有不良的影响,更遑论对于宝宝的健康呢?这自然马虎不得。因此在这里就不向大家介绍减肥产品,也不提倡大家通过药物减肥了!

  以上呢,就是为大家提供的几个建议,希望能够帮助大家早日实现自己的美丽梦想!祝各位妈妈们永远健康漂亮,宝宝聪明可爱,阖家幸福!

热门推荐

Copyright © 2008-2012 轻松减肥网 www.20q.cn All rights reserved.

闽ICP备12025439号