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21天减肥法成功案例

时间:2014-03-28 08:34 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   科学表明:养成一个好习惯只需要21天。21天减肥法就是将减肥过程分为分为三个阶段,在这三个过程中,养成自己减肥的的良好习惯。

21天减肥案例
第一阶段 (1-3天):断食疗法,在这一过程中,完全绝食,只饮水,或者喝些蜂蜜水进行排毒。

  第二阶段 (4-11天):消脂阶段,这一过程中只吃蔬菜水果,不吃主食和油腻的食物,要控制好量。

  第三阶段 (12-21天):可正常饮食,做到饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。

  21天减肥法具有很多成功的案例

  减肥成功者经验共享:我使用21天减肥法,21天宫减掉16斤肉,并且养成了良好的生活饮食习惯,不会再暴饮暴食。

  第一阶段是很考验人一致的时期,也是最艰难的时期,我也一度想放弃,但是爱美丽的心情让我坚持下来,这一阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些,肤色偏暗,没有关泽。但是第一阶段我已经感到了良好的效果。

  效果:第一阶段(114~116) 120--115 减5斤

  第二阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),配合一些蔬菜水果,水果的种类也每天在变化。这一阶段心情很好,坚信坚持下去就可以瘦的想法。第二阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好。

  效果:第二阶段(117~1114) 115--108.5 减6.5斤

  第三阶段事一个正常饮食的过程,但是我不敢再暴饮暴食,害怕钱两个阶段的功夫豆白费。我严格控制自己的饮食,保证睡眠。这一阶段皮肤得到改善,会变得更清秀起来。

  效果:第三阶段(1115~1124)108.5--104.5 减4斤

  21天共减掉15.5斤

  21天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了很多很多,有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。

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