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过午不食减肥法

时间:2014-03-25 10:30 来源:轻松减肥网 作者:思彤 点击:

   过午不食减肥法中的这个“过午不食”,是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。当然,他们过午不食不是为了减肥,而是因为一种信仰。虽说我们不是僧人,我们过午不食和他们也不是同样的目的,但是我们必须要像他们一样把这作为自己的信仰。减肥,就是一种信仰。

  过午不食减肥法,要求你有坚强的意志,只要你坚持住,你一个月可以瘦到4-7公斤。

  过午不食减肥法2点后不进食是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减肥效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.但是这种方法不适合所有的人群,对于低血糖和低血压的人、肾脏疾病者、使用胰岛素的人、年纪较大者甚用。

  早餐正常进食,早餐前喝一大杯温水,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好。早餐要吃好,要注意搭配营养,可以选择鸡蛋、全麦面包、粥类、酸奶,豆浆等营养含量高且较为清淡的食物。

  午餐以汤水、水果为主,尽量少吃。这需要一个过程,开始的时候少吃些,然后减少的量逐渐增多。午餐的食物也要清淡,若补充蔬菜也要少油少盐。

  午餐后禁止一切主食,实在是太饿可以吃一些水果或者引用一些饮品,且饮品不可以为含糖量高的饮品。如果特别饿,还可以发自己喝白开水,一口气服下,而已增加自己的饱腹感。

  过午不食减肥法非常简单,早饭正常使用,午餐减少主食的摄入,午餐后控制自己的“嘴”,不要大吃特吃,晚上也要保证睡眠,切记在11点之前入睡。

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