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晚上不吃饭能减肥吗?

时间:2014-03-21 08:52 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

   很多人选择用节食的方式减肥,尤其是晚上不吃饭。这种方法到底可以减肥吗?俗话讲的好“一日三餐,早上吃好,中午吃饱,晚上吃饱”。这是祖上传下来的的说法,是具有一定的道理的。那“晚上吃少”就是等同于晚上不吃饭吗?如果不吃晚饭可以有效减肥吗?



节食减肥确实可以让自己的体重减下来,并且这种方法是很快速的。但是这种方法减肥也极易反弹,比如说你选择不吃饭来控制体重是你不可能一辈子不吃晚饭的!只有你一吃饭,体重就会很快反弹。

  科学的减肥方法,是在不损害健康的身体的前提下进行的,而且健康的减肥的效果是非常好的,它不会轻易反弹或者说反弹的几率非常的小。

  节食不等于说不吃任何东西,选择晚饭节食进行减肥的方法是可行的,但是只是控制摄入量并且选择较为科学的减肥食谱。合理的晚餐节食的方法是,晚餐中不再摄入主食,像米饭、馒头、面条等等,因为这些食物里含有大量的蛋白质和脂肪,晚饭后若不进行良好的消化运动,这些很容易转化为脂肪,堆积在你的肚子上,成为肥硕的小肚腩。为充饥,我们可以选择一些蔬菜和粥类食品。而蔬菜的做法也要保持清淡,不可以国语有你。这样会为消化道器官造成压力,对消化道的消化、吸收功能造成压力。饭后,若仍有饥饿感,可以选择苹果、西红柿、黄瓜等进行充饥。且不可暴饮暴食,有的MM会坚持一段时间的控制饮食计划,但是在出现饥饿感的时候回把之前少吃的都补回来,这种暴饮暴食的方法不仅不可以有效减肥,反而会起反效果。

  减肥不应该以牺牲健康的身体作为代价,我们可以选择节食减肥,但是要选择科学的节食减肥。在合理的减肥方法里,尽量营养均衡搭配,选择多种营养的摄取。这样的减肥方式才是既有效又健康的。

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