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均衡饮食调养身体_最有效的不反弹减肥方法

时间:2013-02-02 19:39 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    快速减肥方法不适合没有毅力的人,我们的身体是最会自我调节的,如果你坚持半个月快速减肥,之后就放弃了,体重就会蹭蹭蹭往上涨。减肥的关键还是在身体的调节,均衡饮食,调养身体,加以适量的运动,能够很有效很健康地减肥,而且还不反弹哦。

    这是一个非常温和的减肥方法,适合不追求减肥速度的妹子,也是一个治愈系的减肥方法,对试过N个减肥方法却胖得更厉害的妹子尤其有效。这也是一个不确定的减肥方法,因为它没有规定食谱,没有运动量,一切都是自己把握的。
营养减肥
    试过苹果减肥法或者鸡蛋减肥法的妹子们都知道,很重要的一点就是控制饮食,控制饮食需要很大的自制力,结果很多妹子就偷吃了,结果就胖得更厉害了。这些快速减肥的方法不适合没有毅力的人,而且由于减肥食谱中营养过于单一,身体营养不均衡,特别容易反弹,所以在选择减肥方法之前先确定自己是否能够坚持。
 
    均衡饮食,吸收丰富的营养,对身体来说是非常必要的。很多人在减肥的时候会发现,如果一天三餐都能好好吃,其实对美食的渴望就会很少。相对于蛋糕,巧克力这样的美食,三餐的热量还是比较小的。有经验的人都知道,让你发胖的绝对不是合理的三餐,而是热量超高的零食。所以,在各种克制食欲减肥的妹子们,千万别让你的欲望爆发出来,如果想吃,就改变节食的减肥方式吧。
 
    开始进行这个减肥方法的时候,一日三餐正常吃饭,食物多用能够帮助减肥的,烹调方式尽量避免油炸。慢慢地开始减少饭量,一周减少1/10,让身体适应这个过程,你会发现减少饭量之后,肚子也不容易饿,这说明你的食量在减少。这是减肥中最好的情形,伴随着食量的减少,体重会慢慢下降,而且完全不会反弹。在瘦到理想体重的时候,就可以维持这个饭量了。
 
    均衡的营养是我们对身体最好的照顾,在保证身体不缺乏营养,不挨饿的情况下,慢慢减少食量,待身体适应了,食量就真的在变小,减肥成功也指日可待。这样的减肥方法是循序渐进的,对身体没有任何影响,更不会反弹。
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