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减肥秘方_细嚼慢咽让你不知不觉瘦下来

时间:2013-02-02 19:28 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:
    你为什么觉得人家怎么吃都不胖?很可能是因为人家吃得很慢,让你误以为她吃了很多。细嚼慢咽是减肥的真理,即使你吃得比较多,只要慢慢吃,就是能减肥。这个减肥秘方其实知道的人很多,只是下决心去做的人太少。如果你想无负担地健康减肥,就开始细嚼慢咽吧。
 
    一、怎么吃饭
吃饭减肥
    每顿饭吃半个小时左右,保证每一口饭都要咀嚼30下,当然,你不可能去数自己咬了多少下,只要尽量咬到每一粒米饭就可以了。蔬菜可以少咀嚼一些,肉类因为比较难消化,尽量也要咀嚼30下,再吞下。其实,真的这样做了,很多妹子能感觉到,自己吃不下很多东西,就慢慢开始饱了。每口食物都咀嚼30下,可以说有点味同嚼蜡的感觉了,也可以折中一下,吃小口的饭,少咀嚼一会。半个小时,吃下一小碗米饭,3块肉,半碗蔬菜,一碗汤。吃完马上站起来,停留在饭桌前,很容易再吃别的东西。
 
    二、怎么吃零食
怎么吃零食
    细嚼慢咽可以减肥,可以照样吃零食。吃零食的原则也是细嚼慢咽。每个人对美食都会有想吃的欲望,与其压制欲望,不如每天适当吃一点,有益身心健康。吃零食的时候,每口依旧咀嚼30下,再慢慢吞下,通常吃十几口就会不想吃了。如果你醉心于零食的美味,难以拒绝,建议在吃完十几口之后,其他的都当作口香糖来吃。意思就是,超量的零食只咀嚼,不吞咽,过了嘴瘾,又不增加热量,这样就能减肥啦。
 
    刚开始减肥,必须要坚持每口饭咀嚼30下,到后面体重减下来了,可以少咀嚼,但是已经养成的习惯,也比较难改变,这样你就能一直瘦着,不会反弹,不会发胖。这就是细嚼慢咽减肥偏方,能让你在不知不觉中瘦身成功。
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