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美女分享一个月健康瘦4kg的减肥秘籍

时间:2013-01-29 19:35 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    一个月4kg是比较健康的减重范围,一个月瘦下4kg,也说明减肥方法的有效性。大家都知道减肥是一件长期的事情,不管你的基数有多大,如果能学习美女减肥的秘籍,相信对你的减肥是很有帮助的,不看就会后悔哦。
美女减肥秘籍
    秘籍之一
    一个月作为一个减肥周期,是比较科学的。一个月正好是一个生理周期,我们可以直观感受到减肥方法给身体带来的变化。所以,如果有三日减肥法,一周减肥法,请不要真的在三日之后,一周之后检查减肥成果,这些减肥方法也是需要坚持一个月,才会有显著的效果。

    秘籍之二
    健康减肥必须饮食和运动双管齐下,在适当控制饮食的前提下,加强运动量,消耗多余热量,一个月瘦4kg是非常简单的事情。瑜伽和慢跑是美女在减肥时最喜欢的有氧运动,半个小时以上的锻炼就能够直接消耗脂肪,这样的结果能抵过减肥时的疲惫和酸痛。单方面进行饮食减肥,在减肥初期的效果比较好,但是对已有的脂肪,那些减肥食物是无能为力的,而且只靠减肥食物容易导致皮肤松弛,营养失衡等问题,要解决问题,只能通过运动了。

    秘籍三
    美女的减肥秘籍中很重要的角色就是水,水是女人最好的朋友。早晨起床喝一杯温水,早饭之后喝一杯枸杞茶,午饭之前喝一杯温水,午饭之后喝温热的普洱茶,晚饭前还是一杯温水,晚饭之后喝普洱或者红茶。早餐和晚餐的时候,通常会有鲜榨果汁。美女减肥不能离开水哦,充足适量的水分能够帮助排出体内的毒素,皮肤也会变得水灵灵的呢。喝水还能保持身体的饱腹感,不至于摄入额外的热量,保证你一个月能瘦4kg。

    美女分享的减肥秘籍在小编看来是比较靠谱的,她在减肥的理念和思路上为我们分享了独特的见解。详细减肥饮食和减肥运动可以参考轻松减肥网的具体内容。

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