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寒假减肥最快方法 一个月帮你瘦8斤

时间:2013-01-27 12:08 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    寒假是学生们一年中两个大假期之一,寒假大概有一个月的时间,若是集中用来减肥,效果肯定会很好。学习寒假减肥的最快方法,帮你一个月瘦下8斤。一个月瘦下8斤,每星期瘦1kg,这是比较健康科学的。学生们还未发育成熟,减肥速度太快会影响身体健康,当然,一般学生减肥速度太快也会影响身体。所以同学们给自己定的减肥目标,每周不能超过一公斤,不然可能影响内分泌,导致各种不适的状况出现。

    一、寒假减肥要加强运动
学生寒假减肥运动
    在平时,学生们完全没有充足的时间来运动,这也表明学生们想减肥比较容易,因为身上肯定不是顽固性的脂肪,也不是肌肉型的肥胖。如果,寒假能坚持运动一个月,每天运动时间在半个小时以上,相信一个月瘦下8斤是非常容易的事情。一个人减肥是比较寂寞的,如果有朋友相伴,爬山,慢跑,羽毛球等运动都是非常好的寒假减肥运动。如果只有一个人,也可以选择瑜伽,普拉提,室内原地跑等,能够一个人享受而又不乏味的运动。需要注意的是,运动之后不能够暴饮暴食,运动之前可以喝一杯酸奶。

    二、寒假减肥饮食需节制
学生寒假减肥饮食
    寒窗苦读了将近一年,寒假回家少不了好吃的好喝的,如果你来者不拒,那你就输了。寒假减肥饮食需要节制,最好能选择一种适合自己的,营养健康的减肥食谱,坚持一个月。期间若是有同学聚会,家庭聚会等各种聚会,吃多了东西,在第二天必须要少吃东西,以达成平衡,这样热量才不会在体内积累,以脂肪的形式爆发。寒假空余的时间,玩电脑和闲逛都不如看书,很少人一边是零食一边看书,大部分人一边逛街一边吃点东西,这点东西就慢慢积累成厚厚的脂肪了。

    三、寒假减肥作息要合理
学生寒假减肥作息要合理
    寒假的生活作息应该比上学的时候更加合理,因为上学时难免要加班写作业,寒假却不然。每天在12点以前睡觉,七点前起床,保证七个小时及以上的睡眠,对减肥也会起到帮助。充足的睡眠也能够给你充沛的精神,不会因为疲倦而产生吃东西的欲望。寒假也是难得的可以好好休息的时间,别因为看电视剧,玩游戏而浪费了宝贵的时间。

    寒假减肥的最快方法,而且没有任何的技术难度,如果你想要减肥,一定要坚持做一个月,8斤绝对是一个开始,你会继续瘦下去的。

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