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每天做4件小事 帮你减肥大忙

时间:2013-01-18 21:29 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    减肥不是一件宏大的事情,除非你要瘦下三四十公斤。对于一般人来说,减肥应该成为生活中自然的一部分,而不是强求自己去做的事情。只要将减肥融入生活,体重也自然能减下来。每天做到这4件事,帮你减肥的大忙。

    1.早晨空腹先喝水
    空腹喝水应该是很多减肥人士的习惯了吧?一杯温开水或者淡盐水,柠檬水,蜂蜜水,都能补充身体经过一夜休息后所需要的水分。早晨这杯水需要慢慢喝,慢慢喝,让胃充分吸收水分,帮助胃部进入消化状态,能更好地吸收早餐的营养。液体消化地非常快,十几分钟后就能到达大小肠,这时的水又有了通常润便的作用,保证你每一天顺利排便。

    2.早餐一定要吃好
    很多人想省去早餐这个环节,能给身体减少不少热量,殊不知早餐是一天中最重要的一餐,早餐的质量可以说会影响你这一天身体的质量。在早晨7—9点,是肠胃活动最活跃的时候,这时吃东西,营养能够被完全吸收,能提供身体所需,根本不会给身体造成热量剩余。不吃早餐的人,午餐的时候无意识会多吃,多吃的后果就是吸收不了,消化不完全,消耗不掉,变成垃圾或者脂肪留在体内。更可怕的是早餐不吃,午餐吃多,晚餐也会比平常多吃。我们都知道晚饭最好是少吃,多吃的东西其实就等于脂肪。所以,早饭一定要吃好。

    3.每天吃红枣
    都知道红枣是美容养颜的食物,但未必知道红枣的瘦身效果也很好。红枣中含有丰富的膳食纤维,有助于改善人体的消化能力和排泄功能。每天吃几颗红枣,帮助减肥的同时也能美容养颜,让你减肥不减气色,仍然皮肤红润有光泽。

    4.晚上八点后不再吃东西
    睡觉前的五个小时都不宜再吃东西,除非你在这段时间内有运动,那么可以喝一杯牛奶或者酸奶,一个减肥水果也是不错的,但是不能吃面包,面条之类的主食了。八点后吃下去的食物90%都会化成脂肪贮藏在体内。所以,想要减肥的人最好要忌口,最好能劝家人也改掉吃宵夜的习惯,因为这在某种程度上会影响身体健康。
 

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