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遭遇减肥平台期该怎么办

时间:2013-01-16 21:39 来源:轻松减肥网 作者:xiaobai 点击:

    减肥平台期是很多妹子的减肥梦魇,指一般人瘦到一定的体重后,体重就会保持一直不变的情况。减肥平台期是大多数人都会遇上的,正常的生理现象,我们来好好了解一下减肥平台期。
减肥平台期
    一、什么是减肥平台期
    减肥平台期指大多数减肥的人,遇到的体重持续减不下的情况。在开始减肥的几个月,由于人体吸收了较少的热量,又消耗了更多的热量,体重很快就会下降。面对这样的情况,我们的身体也会有相应的保护机制,身体会慢慢适应低热量摄入的情况,最后达到平衡,也就是说身体所需的热量已经降到你减肥时每天吸收的热量。所以,保持原先的减肥方法是难以度过平台期的。

    二、怎样面对平台期
    平台期会打击人们减肥的积极性,有些人干脆就放弃减肥了,因为平台期有时候会持续很长时间,会让人误以为自己真的瘦不下来的。平台期的这种状态,我们可以理解做是减肥前身体的状态。减肥前的自己,每天照吃照喝,肯定是瘦不下来。所以在平台期时,最重要的事情是摆正自己的心态,应该把减肥平台期当作一个新的开始。

    三、如何度过减肥平台期
    如果一直坚持原先的减肥方法,平台期就比较不容易度过。遇到平台期,可以先分析自己的减肥方法,哪个方面可以加强的,就利用它来突破平台期。例如,你减肥的重点在于控制饮食,那就在减肥平台期时加强运动锻炼;也可以换一些减肥能力更强的食物,比如芹菜,白菜,豌豆这类蔬菜。怎么度过减肥平台期是因人而异的,不过万变不离其宗的就是,增加热量的消耗。

    减肥平台期并不可怕,有正确的策略和积极的心态,就一定能够顺利度过,记住一点,一定要坚持下去哦。

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